Chcąc bardzo szybko schudnąć, nie jemy kolacji lub zamieniamy produkty na te beztłuszczowe. To jednak nie sprawi, że osiągniemy długotrwały sukces. Zobacz, jakich błędów unikać.
Zwłaszcza w okresie letnim panuje moda na atrakcyjny wygląd. Chcemy nie tylko czuć się dobrze we własnej skórze, ale przede wszystkim podobać się innym. W walce ze zbędnymi kilogramami może nam pomóc dieta. Niestety – przy jej stosowaniu popełniamy wiele błędów.
Pierwszy z nich dotyczy sięgania po diety restrykcyjne, czyli jemy bardzo mało – mówi serwisowi infoWire.pl Monika Stromkie-Złomaniec, specjalistka ds. żywienia człowieka z poradni dietetycznej Dietosfera. ?[…] Nie jemy kolacji. To kolejny błąd, bo ostatni posiłek dnia jest równie ważny, jak pozostałe cztery? – dodaje. Błędem jest też sięganie po produkty typu light. Co prawda, są one pozbawione tłuszczu, ale zastępuje go cukier – dla smaku.
Podczas stosowania diet, nie należy myśleć w sposób – albo wszystko, albo nic. Wyrzekamy się np. jedzenia czekolady, a gdy zjemy jej kawałek, to pozwalamy sobie na spożycie całej tabliczki – wyjaśnia dr Joanna Lewczuk, psycholog Medicover. Podczas odchudzania można jeść słodkości, ale w granicach rozsądku.
Zbyt wygórowany, nierealistyczny i ogólny cel – to kolejny, bardzo często popełniany błąd przez osoby, które chcą schudnąć. ?[…] Będę jadł mniej i więcej się ruszał – nie ma w tym żadnych konkretów? – zaznacza dr Joanna Lewczuk. ?Odchudzanie, jest to stawianie sobie bardzo praktycznych, doprecyzowanych w każdym szczególe i przede wszystkim realnych do zrealizowania celów?.
Jeśli nastawiamy się na trwałą zmianę, a przecież o taką chodzi osobom odchudzającym się, to należy uzbroić się w cierpliwość. Skupić się na kontroli zachowania, a nie masy ciała. W osiągnięciu sukcesu może pomóc specjalista, który nie tylko dobierze odpowiednią dietę, ale okaże też wsparcie. Wszytko, po to, by osiągnąć sukces i uniknąć efektu jojo.
dostarczył infoWire.pl
