Przygotuj się na sezon zimowy. Witaminy, które poprawią kondycję skóry
W trakcie sezonu zimowego skóra jest narażona na negatywne działanie rozmaitych czynników zewnętrznych. Największym zagrożeniem są wysokie amplitudy temperatur, które sprawiają, że staje się ona sucha i podrażniona. W jaki sposób przygotować skórę do tego trudnego dla niej okresu?
Witaminy pomagają wzmocnić odporność, wpływają na nasze samopoczucie i zdrowie. Jednak co najważniejsze – obecność witamin w organizmie jest jednym z głównych składników poprawiających kondycję skóry. Każda z witamin – A, B7, C, E – posiada unikalne walory, które w połączeniu i w odpowiedniej ilości, pozwolą długo cieszyć się piękną i promienną cerą. W czasie sezonu zimowego nasza skóra wymaga szczególnej pielęgnacji, która nie jest możliwa bez stosowania odpowiedniej diety.
„Bardzo ważne jest, aby stałym elementem naszej codziennej diety były warzywa, które dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych witamin. Mogą znajdować się w zupach, surówkach, a nawet deserach spożywanych przez nas. W czasie okresu jesiennego i zimowego organizm potrzebuje większej dawki energii, której nie będzie otrzymywał bez racjonalnie przygotowanych, zdrowych posiłków” – przekonuje Krzysztof Wojdat, dyplomowany dietetyk i właściciel cateringu dietetycznego DietBox.pl
Skóra wygląda zdrowo i promiennie, kiedy nie brakuje jej żadnych składników odżywczych, więc prawidłowa pielęgnacja o nią nie powinna ograniczać się do zabiegów zewnętrznych. Dieta bogata w odpowiednie witaminy nie tylko poprawi kondycję skóry, ale także sprawi, że pozostanie ona promienna na dłużej. Poniżej klasyfikacja, w której można poznać źródło oraz działanie witamin, które mają decydujący wpływ na wygląd skóry:
Witamina A
Jedna z najpopularniejszych i najłatwiej dostępnych witamin – możemy ją znaleźć w warzywach takich jak: marchew, czerwona papryka, szpinak, brokuły, pomidory. Zastosowanie tej witaminy, podobnie jak jej wpływ na organizm są bardzo duże. Witamina A bierze udział w stymulacji procesów, które wpływają na szybkość odbudowy tkanek. Nazywana jest witaminą młodości, ponieważ wpływa na zmniejszenie się oznak starzenia skóry, a używana zapobiegawczo może przedłużyć młodość jej komórek. Korzyści płynące ze stosowania witaminy A docenią także osoby, które mają problem z trądzikiem, ponieważ regularne dostarczanie jej do organizmu sprawi, że skóra będzie wygładzona, a plamy i przebarwienia rozjaśnione.
Witamina B7
Witamina B7 bogata jest w cząstki siarki, dzięki czemu zadba o prawidłową kondycję nie tylko skóry, ale także włosów i paznokci. Jej właściwości mogą zahamować wzmożoną aktywność gruczołów łojowych, co wpłynie na poprawie wyglądu skóry u osób, które mają problemy z cerą. Tę witaminę znajdziemy w warzywach takich jak: kalafior, buraki, czy szpinak. Witamina B7 może wpływać na funkcjonowanie układu pokarmowego, dlatego warto wzbogacać codzienną dietę o produkty, które ją zawierają.
Witamina C
Kolejną witaminą, która wpływa na poprawę kondycji skóry jest witamina C. Znajdziemy ją m.in. w: papryce, czarnej porzeczce, szpinaku, brukselce, kalafiorze i cytrusach. Jest ona tzw. przeciwutleniaczem, ponieważ hamuje działanie wolnych rodników tlenowych, a więc chroni skórę przed zniszczeniem. Witamina C zwalcza stany zapalne skóry i przyspiesza gojenie się ran. Znana jest także z właściwości odmładzających, rozjaśniania przebarwień i poprawiania kolorytu skóry. Bardzo ważne jest regularne dostarczanie do organizmu witaminy C szczególnie w okresie zimowym, kiedy skóra jest poszarzała i zmęczona. Dzięki obecności tej witaminy w diecie stanie się ona promienna, nawilżona i wygładzona.
„Podczas sezonu zimowego zawartość witaminy C w warzywach i owocach jest o wiele mniejsza, niż w czasie pozostałych pór roku. W tym okresie należy spożywać więcej produktów takich jak: papryka czerwona, kiwi, czy brokuły i w ten sposób uzupełniać dietę o produkty z wysoką zawartością tej witaminy” – dodaje Krzysztof Wojdat z DietBox.pl
Witamina E
Witamina E przeciwdziała starzeniu się komórek, dlatego dzięki niej skóra może zachować młody wygląd na dłużej. Do tego zapewnia wygładzenie skóry, neutralizuje podrażnienia oraz ochrania ją przed wpływem czynników zewnętrznych – szczególnie przed działaniem promieni UV. Bardzo dobrze sprawdzi się w przypadku cery odwodnionej. Witaminę E można znaleźć m.in. w szparagach, bananach, granacie, kukurydzy, brokułach oraz fasoli.
Witaminy mają bardzo dobry wpływ na wygląd skóry, włosów oraz paznokci. Zima stanowi ogromne wyzwanie nie tylko dla zdrowia, ale także wyglądu, dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie się do tego sezonu. Im bardziej zadbasz o skórę dziś, tym piękniejsza będzie ona jutro.
